Muitas vezes a preocupação com acontecimentos do dia-a-dia vem nos rondar durante o período noturno nos deixando tensos, agitados, estressados, e por vezes com dificuldades para adormecer. Quando isso acontece é comum recorrermos aos familiares, companheiros ou mesmo ao Google em busca de respostas para solucionar ou amenizar a dificuldade para dormir. E não é raro nos depararmos com textos com frases positivas como: Procure ficar tranquila e relaxada! Deixe os problemas de lado, relaxe! Mas como fazer isso, afinal, como lidar com a ansiedade ou preocupação excessiva? Evitar o pensamento que está causando a ansiedade nem sempre é uma solução viável, assim orientações como "não pense nos problemas na hora de dormir, afinal você não vai resolvê- los neste momento", "evite pensamentos ansiosos na hora de dormir, repita pra si mesmo "não vou pensar sobre isso agora'" ou ainda "imagine uma linda imagem feliz e contente" podem se mostrar pouco efetivos já que ativam ainda mais os pensamentos "perturbadores".
