Mantenha-se motivado

   Agora que você já aprendeu a estabelecer metas pra o novo ano, gostaria de discutir um pouco sobre a tal da "motivação", afinal é capaz de você precisar dela pra começar a por em práticas tais metas.

O conceito de motivação é um dos mais discutidos dentro da Psicologia desde os primórdios desta ciência. Compreender porque as pessoas fazem o que fazem é o que rege o estudo do comportamento humano (Psicologia) em suas mais diferentes abordagens.

   Para grande parte das abordagens, de caráter mentalista, a motivação é entendida como algo que antecede a ação ou o comportamento. Por exemplo,vamos supor que depois de ler o último post deste blog (Aprenda a estabelecer metas e conquiste seus objetivos), você decidiu estabelecer como meta iniciar uma dieta e perder 8 quilos em 2013. Para tais abordagens você precisaria de uma motivação interna e anterior a dieta, uma “vontade” de querer fazer dieta, que te levasse a se comportar desta forma. Ok, então basta esperar e assim que essa “vontade” ou esse “querer” aparecer você começará a fazer a dieta, certo? Hum.. isso pode demorar um pouco.

Aprenda a estabelecer metas e conquiste seus objetivos.

Faltam poucos dias para o final do ano, muitos pensamentos nos passam pela cabeça nesta data, é comum pararmos para repensar como foi o ano que se finda e para o estabelecimento de metas para o ano vindouro. Empolgados pelas festividades do mês de dezembro pensamos em trocar de carro, pagar as contas, não usar o cartão de crédito, cuidar melhor dos pais, arrumar um novo trabalho, estudar para concursos, emagrecer, cuidar mais da saúde, fazer a tão sonhada viagem, visitar os familiares e amigos, enfim..todos temos metas pessoais e na maioria das vezes ficamos apenas nesses pensamentos, e pouca coisa conseguimos fazer para tornar tais objetivos alcançáveis.

Aprenda a relaxar

Muitas vezes a preocupação com acontecimentos do dia-a-dia vem nos rondar durante o período noturno nos deixando tensos, agitados, estressados, e por vezes com dificuldades para adormecer.   Quando isso acontece é comum recorrermos aos familiares, companheiros ou mesmo ao Google em busca de respostas para solucionar ou amenizar a dificuldade para dormir. E não é raro nos depararmos com textos com frases positivas como: Procure ficar tranquila e relaxada! Deixe os problemas de lado, relaxe! Mas como fazer isso, afinal, como lidar com a ansiedade ou preocupação excessiva? Evitar o pensamento que está causando a ansiedade nem sempre é uma solução viável, assim orientações como "não pense nos problemas na hora de dormir, afinal você não vai resolvê- los neste momento", "evite pensamentos ansiosos na hora de dormir, repita pra si mesmo "não vou pensar sobre isso agora'" ou ainda "imagine uma linda imagem feliz e contente" podem se mostrar pouco efetivos já que ativam ainda mais os pensamentos "perturbadores".

As crianças e os "assuntos de adultos"

Giseli R. Gouvea*,  Jurandyr de Oliveira**  e Maiara M. Brum **

Situações difíceis ou no mínimo complicadas todas as pessoas enfrentam no decorrer da vida. Mortes, separações, gravidez indesejada, conflitos nos mais diversos tipos de relacionamento, podem disparar uma série de  sentimentos negativos  que muita vezes  geram fortes desequilíbrios emocionais, em especial nas crianças pequenas. 

Internação Psiquiátrica

        Na história do Brasil é possível observar que há muito tempo objetivou-se tirar da sociedade todos aqueles que não eram produtivos e de algum modo incomodavam. Doentes mentais, deficientes físicos, portadores de doenças infecto-contagiosas, deliquentes, infratores e até mesmo quem não tinha nada a ver com a história mas estava no lugar errado e na hora errada, eram todos enclausurados e retirados da convívio com a sociedade dita normal. Fossem crianças ou adultos, o processo de "limpeza" da sociedade por muito tempo foi o mesmo, em decorrência dessa política de "higienização" historicamente os hospitais psiquiátricos no país se caracterizavam como um grande depósito de pessoas com problemas diversos (ou sem problema algum), com péssimas condições de higiene e cuidado, e sem nenhum objetivo real de tratamento para os internos.

Orientação profissional: o que vou ser quando crescer?

Profª Ms. Giseli R. Gouvêa*

A chegada do segundo semestre do ano é um período muito angustiante para muitos jovens que vão se inscrever em vestibulares e que precisam escolher uma carreira ou profissão.

Escolher é muito difícil, envolve ganhar por um lado e perder por outro. Escolher a atividade a ser desempenhada como profissão ou mesmo conhecer algum tipo de “vocação” é uma ação carregada de conteúdos que geram muita ansiedade e medo. Diante de uma escolha sempre ficamos inseguros, duvidosos, sejam muitos ou poucos os caminhos. Tal processo é mais evidente na adolescência, pois este é um período em que, segundo Bohoslavsky (1971), emergem os problemas de ordem vocacional e se observam os conflitos relativos ao acesso ao mundo adulto em termos ocupacionais.

Reconheça suas qualidades e virtudes

As pessoas aprendem desde pequenas que não devem realçar suas próprias qualidades publicamente porque isso é feio e podem parecer arrogantes. Entretanto, quando alguém é criticado dever sentir-se envergonhado, chateado, arrependido,  e provavelmente deve ficar pesando no que fez, "ruminando" a crítica durante horas ou até mesmo dias. Mas se é ensinado que se deve  "ruminar" a crítica para se aprender com os erros,  porque não ensinar a pessoa a ser feliz ao reconhecer ou ter reconhecida suas habilidades e pontos fortes?

Pais que estressam

A adolescência é culturalmente vista como um período difícil para o jovem e sua família, pois pressupõe-se que todos os adolescentes serão rebeldes e de antemão os pais se preparam com ansiedade e  expectativas negativas para esta etapa do desenvolvimento dos filhos. Trata-se de um momento de  muita insegurança para os  pais, que se perguntam frequentemente sobre a educação dada aos filhos.

Regras e relacionamentos

 Por Jurandyr de Oliveira e Patrícia Zago*


As regras estão em todos os lugares, e muitas vezes nos aborrecem pelo simples fato de existirem. Tenho que ficar na fila do supermercado, tenho que usar determinado tipo de roupa no trabalho e outro na balada, tenho que pedir para minhã mãe para usar o carro, não posso dormir com o namorado (a) em casa, não estacione, respeite o limite de velocidade, é obrigatória a apresentação da carteirinha de sócio, hora para dormir, hora para acordar, para comer, prazo para entregar o trabalho, atingir metas....... Regras, regras, regras, se não fossem as regras eu seria mais feliz. Será?

Sofrimento psíquico e ideação suicida

"Eu sou um pássaro
Me trancam na gaiola
E esperam que eu cante como antes
Eu sou um pássaro
Me trancam na gaiola
Mas um dia eu consigo existir e vou voar pelo caminho mais bonito"

(Clarisse, Legião Urbana) 

Segundo notícia no site da Folha de São Paulo, publicada no dia 10/09/2012  1 milhão de pessoas se suicidam no mundo segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).  Destaca ainda que o problema está se agravando e já se tornou um problema de saúde pública. Mas porque algumas pessoas tiram a própria vida?

DISLEXIA: programa a gente explica - TV Mackenzie

A DISLEXIA trata-se de  transtorno de aprendizagem relacionado à dificuldade de aquisição das habilidades de leitura, podendo acarretar problemas na escrita.  A pessoa com dislexia apresenta comprometimento ao reconhecer palavras, leitura fraca, inexata e com baixa compreensão. Porém é necessário estar atento ao fato de  que nem todas as crianças com tais características são disléxicas, pois há muitas condições que podem desfavorecer a aquisição da leitura e da escrita.   Seu diagnóstico é complexo e exige uma equipe multiprofissional, para se descartar déficit de inteligência e memória, entre outros fatores.  Para saber mais, assista ao vídeo produzido pela TV Mackenzie e disponível no youtube.

DISLEXIA: Programa a gente explica:  - TV Mackenzie

Lidando com os sentimentos: a mágoa

 A Mágoa ou ressentimento representa sentimentos de pesar ou de desgosto por algo, ou seja, trata-se de um sentimento de tristeza, de amargura. Ressentir é sentir novamente, deste modo,  a pessoa que guarda mágoas, tem sua mente frequentemente visitada pelas lembranças daquilo que a magoou.

Lidando com os sentimentos: a raiva

A raiva é um sentimento muito comum e intenso, frequentemente ficamos com raiva ou aborrecidos com algum acontecimento ou pessoa. Durante a raiva podemos expressar sentimentos de maneira inapropriada, ou tomar atitudes que não tomaríamos se não estivéssemos irados ou zangados. Blasfemar, agredir verbalmente ou fisicamente, quebrar objetos são atitudes que exemplificam comportamentos de raiva.

Lidando com os sentimentos: a inveja

Apresentar comportamentos motivados pela inveja é moralmente indesejado e inaceitável em nossa sociedade. Invejar é desejar para si o atributo, status ou algo de outra pessoa.  Uma maneira mais popular de se referir à comportamentos de inveja é  denominá-los de "olho gordo", quebranto, ou "mal olhado".

Lidando com os sentimentos: o ciúme

Algumas pessoas compreendem  o ciúme como demonstração de amor e podem acabar provocando de maneira consciente ou inconsciente o ciúme no parceiro. Outras vezes  o ciúme é tratado como o "condimento para o amor" ou simplesmente como medo de perder, mas ele pode ser na verdade uma mistura de sentimentos, tais como, insegurança, competição, medo de ser excluído da relação e até mesmo inveja, ou seja, todos aqueles sentimentos que apresentam como base comum a baixa auto-estima. 

Ao contrário do que normalmente se diz,  o ciúme pode ser um sinalizador de que algo vai mal na relação ou com o parceiro. O  parceiro tomado pelo ciúme tende a tomar atitudes que aprisionam, que controlam  o outro, tirando-lhe a liberdade e consequentemente sua felicidade.

Parabéns Psicólogos

Parabéns a todos os psicólogos, que em diversas frentes de trabalho,na pesquisa, docência, instituições e clínicas dedicam seu tempo e conhecimento à melhoria na qualidade de vida das pessoas.

Segue abaixo um vídeo preparado pela editora VETOR em homenagem à nós Psicólogos. 

Lidando com os sentimentos: a preocupação

É comum as pessoas se rotularem como  ansiosas e preocupadas excessivamente, e normalmente  atribuírem tais características à traços de personalidade ( "é o meu jeito") ou então à fatores ambientais, tais como excesso de trabalho e um mundo tecnológico que exige pressa e rapidez na resolução de problemas.
Independentemente de qual seja a atribuição causal é necessário que o indivíduo encontre recursos ou estratégias para amenizar os efeitos negativos da preocupação excessiva.

Jogos: Barricade ou Malefiz

Barricade ou Malefiz é um jogo de tabuleiro cujo objetivo é encontrar o tesouro que se encontra na outra extremidade (X). Trata-se de um jogo interessante para desenvolver raciocínio lógico, atenção, concentração, comportamento de seguir regras. É indicado para crianças a partir de seis anos, mas os adolescentes se interessam muito pois o grau de dificuldade aumenta de acordo com as estratégias estabelecidas pelos jogadores.  O jogo produzido pela MITRA em madeira MDF tem ótimo acabamento, e o  tabuleiro,  quando fechado,  se transforma no estojo que guarda as peças em seu interior e adquire o formato de um belo livro.  O que mais acho interessante neste tipo de material é que as crianças e adolescentes ficam fascinados, já que na era do computador e videogame, eles tem poucas oportunidades de entrar em contato com estas modalidades de jogos.  Jogos, além de atividades prazerosas são excelentes para investigar como as crianças e adolescentes seguem regras, lidam com situações de competição e com o perder.

Um divã para dois

Depois de um longo tempo sem publicar nada aqui, resolvi deixar uma dica de filme aproveitando o gancho do post anterior do Jurandyr (e para aproveitar e postar alguma coisa pra não ficar tão feio perto da fase super produtiva dele.. rs).

O filme "Um divã para dois" é bastante recente, foi lançado no dia 17 agosto (segundo fontes do google.. rs). O elenco conta com Meryl Streep, Tommy Lee Jones e Steve Carrel. Uma história muito boa, muito engraçada e uma forma muito interessante de falar sobre terapia de casal. 

Meryl Streep é Kay casada há 31 anos com Arnold (Tommy Lee Jones). Ela, extremamente incomodada com estado que chegou seu casamento, compra uma pacote de terapia de casal para os dois. Arnold, muito a contra gosto, aceita ir para a terapia. No filme trata-se de um programa de uma semana de terapia, com um valor um tanto salgado para os nosso padrões, não sei dizer se por aqui existem programas intensivos assim de terapia.

Independente da veracidade acerca do "pacote terapêutico", o filme vale muito a pena pra se pensar e analisar diversos aspectos:  a forma como uma relação pode cair na rotina e fazer com que comportamentos que eram muito comuns no inicio da relação se tornem absolutamente estranhos ao casal, o quanto a falta de dialogo pode prejudicar uma relação, o quanto criamos auto-regras e condicionamos nossos comportamentos a elas sem verificar a veracidade dessas regras (no outro) e por aí vai. A atuação do Steve Carrel como terapeuta também ficou muito boa. A gente tem vontade de rir dele porque se associa o ator há outros personagens engraçados, mas na minha opinião ele fez um terapeuta muito bom, com argumentos muito interessantes (eu teria receio em fazer algumas perguntas tão pessoais quanto ele, mas tirando o fato de que tais perguntas estão relacionadas em grande parte ao ter cômico do filme, ainda assim acho que são perguntas interessante e que para aquele casal e naquela situação foram muito válidas).

Atuação esplendida de Meryl Streep e Tommy Lee Jones também fazem do filme uma história simples de um casal comum ser encantadora.

Assim, recomendo "Um divã para dois" (confesso que prefiro o título em inglês "Hope Springs") tanto como um filme engraçado para se divertir quanto como um filme bem interessante para se ver pelo olhar da psicologia clinica. Espero que gostem!

Discutir a relação é um "mal" necessário

Um dos fatores que podem prejudicar o relacionamento amoroso  é a falta de habilidades sociais. Embora muitas pessoas se esquivem de discutir a relação, isso se faz necessário  para o ajuste e equilíbrio dos ganhos num relacionamento, pois um relacionamento saudável é aquele em que ambos sentem que tem ganhos na relação. Se um dos parceiros se sente frequentemente em desvantagem, é provável que comece a apresentar comportamentos hostis, acumular mágoas e passar  a ter sentimentos de rejeição. 

Atividades para o desenvolvimento da inteligência emocional

Este livro  da editora Ciranda Cultural traz excelentes situações que podem ser reproduzidas para auxiliar as crianças a adquirirem competência emocional. Muitos dos conflitos infantis poderiam ser evitados se as crianças desenvolvessem habilidades para reconhecer  e fazer o manejo adequado de suas próprias emoções, por isso é importante que desde pequenas sejam ensinadas a respeitar seus colegas de turma, a resolver problemas, a expressarem seus sentimentos positivos e negativos de maneira adequada. O livro ATIVIDADES PARA O DESENVOLVIMENTO DA INTELIGENCIA EMOCIONAL traz exemplos de exercícios completos que  terapeuta e educador podem aplicar com as crianças. Considero um livro muito adequado para contextos grupais, em especial contextos escolares, pois a maioria das atividades são destinadas a grupos de crianças, entretanto é possível adaptar as atividades para atendimentos individualizados.

Lidando com os sentimentos: Luto, perdas e danos

Quando pensamos em perda, danos e luto, normalmente nos referimos à morte de um ente querido, mas o fim de um relacionamento amoroso, a perda de um emprego, a percepção de que os sonhos e metas desejadas não se realizarão,  a perda de uma parte do corpo, a perda de status social por falência e o recebimento do diagnóstico de uma doença grave  também se configuram em processos de luto.

Psicólogos curam homossexualidade?

A homossexualidade tem sido amplamente questionada ao longo dos tempos, as pessoas se interessam em saber por que alguém procura por relações homossexuais, querem saber se isso se trata de um comportamento desviante, um distúrbio ou transtorno mental.  O que devemos compreender é que a homossexualidade é um fenômeno complexo e multideterminado, ou seja, parece haver fatores hereditários, culturais e da história pessoal envolvidos, e até agora nenhum estudo conclusivo sobre as causas da homossexualidade.

Livro:Sentimentos que causam stress: como Lidar com eles

Raiva; frustração; medo; ansiedade; pressa e excesso de responsabilidade; melancolia, tristeza e euforia; ciumes; a inveja; sentimentos de menos-valia; sentimento de perda; a vivencia de situações traumáticas, sentimentos na infância; a mágoa; são todos sentimentos e situações que causam estresse, e compõem os títulos dos capítulos deste livro.
Este livro foi organizado por  Marilda Lipp, uma sumidade no estudo de estresse no Brasil, e reúne textos de diversos autores. Trata-se de uma leitura fácil, com dicas de como atuar para amenizar os sentimentos que causam estresse e melhorar a qualidade de vida. Livro publicado pela editora Papirus.

Quando me sinto.....

Saber lidar com as próprias emoções é um processo difícil mas que vai se aprimorando com a vivência e o treino de cada pessoa. A série de livros elaborada por Trace Moroney pode auxiliar  pais, educadores e terapeutas na hora de ensinar a criança a lidar com situações que alteram seu equilíbrio emocional. Trata-se de um material interessante por ser de fácil compreensão para a criança, que se não for alfabetizada, pode "ler" as ilustrações. As folhas são resistentes e as imagens apresentam aplicações em alto relevo, o que torna a série ainda mais atraente. Tenho deixado meus exemplares em locais de fácil acesso no consultório,  e aproveito o interesse "espontâneo" como oportunidade para conversar com as crianças sobre seus sentimentos.  Por vezes empresto para os pais, que levam para casa e criam mais um oportunidade para ampliar os laços afetivos com seus filhos enquanto os auxiliam em seu processo de desenvolvimento. 

Segue abaixo as ilustrações de alguns livros da série publicada pela editora CIRANDA CULTURAL

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Vídeo Medicalização na Aprendizagem- CRP 06- Programa diversidade 76.

Neste vídeo a psicóloga  Marilene Proença entrevista a médica pediatra Maria Aparecida Moyses, solicitando sua opinião sobre a medicalização das crianças que estão com dificuldades de acompanhamento escolar. A entrevistada versa sobre os perigos de se atribuir aos alunos problemas que são determinados por fatores políticos e sociais, bem como questiona a existência da Dislexia e do TDAH. A seguir o vídeo mostra os trabalhos e opiniões de alguns psicólogos escolares. 

Este vídeo pode auxiliar na reflexão sobre a  importância da superação do modelo médico, e a necessidade de uma visão mais ampla na compreensão do processo ensino-aprendizagem, que deve incluir ainda os aspectos pedagógicos, sociais, políticos e a individualidade do aluno.

Vulnerabilidade

    Em minha dissertação de mestrado estudei acerca dos aspectos que influenciam o uso de preservativos por adolescentes. Em outro momento prometo retornar aqui pra discorrer sobre minha pesquisa, mas o que observei é que existem diversos fatores, em sua maioria relacionados as aspectos políticos, que fazem com que algumas pessoas estejam mais ou menos vulneráveis a não usar o preservativo. Não é exclusivo ao individuo a escolha de usar ou não preservativo. A idéia não é retirar das pessoas a responsabilidade de se previnir a algumas doenças, mas alertar sobre a necessidade de se rever algumas práticas do nosso cotidiano.

Comer excessivo: estratégias que podem melhorar o auto-controle

O termo autocontrole se refere à situações em que precisamos resolver conflitos priorizando os ganhos a médio e longo prazo, ora abstendo-nos do prazer imediato, ora passando por uma condição aversiva para conseguir benefícios futuros. como no caso de tratamentos médicos invasivos.

O autocontrole é um processo comportamental influenciado pela história de vida de cada um, que por sua vez, moldaram seu autoconhecimento, sua capacidade de resolução de problemas, sua habilidade de programar fontes de satisfação alternativas, e ainda por variáveis contextuais e fatores motivacionais.

Prazer imediato do comer

Para compreender porque fazemos acúmulos de gordura devemos pensar um pouco sobre as condições ambientais em que nosso organismo foi selecionado. Certamente os primeiros homo sapiens sapiens viviam de modo muito semelhante aos animais, precisando caçar toda vez que sentissem necessidade de se alimentar (fome), não sendo possível prever quando seria a próxima refeição.

Educação, essa quase desconhecida…

   Alguém aí já ouviu falar em produção do fracasso escolar??

   A ideia original sobre a produção do fracasso escolar foi elaborada pela professora da USP Maria Helena Souza Patto (alguém me corrija se eu estiver errada). A professora cunhou o tema pra discorrer sobre o fracasso escolar das crianças de camadas populares. Para ela uma criança fracassa (tem rendimento escolar ruim, histórico de repetência..) não por uma característica intrínseca a criança (ex. ela é burra), mas sim por todo um contexto social em que ela está inserida (desigualdades educacionais) que a levam a fracassar.

Sem idéias...

Estou meio perdida e sem idéias pra dar um gás inicial pro blog. Logo vou apelar para os amigos e possíveis curiosos que venham a entrar aqui. Elaborei uma pequena enquete sobre o blog, quem estiver disposto, ou de repente entendiado sem mais nada pra fazer da vida.. rs acessa aí e responde, blz?
Obrigada!
Bjs
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHlsbmlNUmhNUEV0MUFoUDdFOXhYRWc6MQ

Bem vindos!!

O psicosight acaba de nascer! Nosso objetivo é proporcionar um espaço para a discussão e divulgação de assuntos relacionados não só a psicologia como demais temas que possam nos auxiliar numa melhor compreensão e visão do mundo de hoje. Esperamos conseguir desenvolver um ambiente agradável e com uma linguagem acessível a diferentes públicos.

Para isso estamos abertos a sugestões, opiniões, comentários, palpites, criticas, receitas e qualquer fala que possa de algum modo contribuir para melhorarmos o blog, ampliar e otimizar esse espaço.

Deste modo, convidamos aos amantes da psicologia, das áreas de saúde e afins, aos amantes de blogs, aqueles que nem gostam tanto de nada disso e mesmo você que nem sabe como veio parar nesse blog, a deixar seu comentário e novas ideias.

 Espero que você goste e volte mais vezes!

Um abraço,

Maiara